KAPITOLA 18 - Mini sestava na lůžku
Tato sestava je celá na lůžku. Je velmi jednoduchá na zapamatování, abyste si ji mohli zacvičit opravdu kdekoliv. Obsahuje opravdu ten nejdůležitější základ a pro dosažení kýžených výsledků je třeba tu sestavu zopakovat nejméně tři krát denně! Ideálně ráno, uprostřed dne a pak v podvečer. Můžete ale zacvičit i před spaním. Možná zjistíte, že pak lépe usnete nebo celý váš spánek bude kvalitnější.
„ Nejlepší způsob, jak se do něčeho pustit, je přestat o tom mluvit a začít to dělat. “
Úkol - zacvičte si
Odstraňte peřinu i polštář a nejprve se lehce protáhněte a porovnejte na posteli. Jako vždy budeme začínat dýcháním a protože jde o sestavu na lůžku, tak dýcháním vždy můžete i skončit!
Video sestava
Co si ohlídat
- cvičte vědomě
- kvalita vždy předchází kvantitu
- všechny pohyby provádějte plynule
- hlavně si cvičení užijte
- pokud vám nějaký pohyb nedělá dobře, vynechejte ho a zkuste se k němu vrátit později
Upozornění
Tuto sestavu si snadno zapamatujete! Můžete ji cvičit tolikrát, kolikrát si za den vzpomenete nebo kolikrát budete chtít. Nejméně však 3x! A nemusí to být vždy na posteli. Můžete se v průběhu dne klidně položit na gauč nebo i na podložku rozloženou na zemi.