KAPITOLA 16 - Sestava vestoje
Tato sestava je celá vestoje. Můžete ji tedy cvičit nejen doma, ale i kdekoliv v přírodě. Kromě aktivace tří základních principů je zaměřena na posilování hlavních svalových skupin potřebných zejména pro soběstačný život a sebe-obsluhu. Protože stojíte, věnujte zvýšenou míru bezpečnosti. Každé takové cvičení je náročnější na stabilitu.
„ Existuje tisíce způsobů, jak zabít čas, ale žádný, jak ho vzkřísit. “
Úkol - zacvičte si
Než se pustíte do prvního pohybu, tak se hezky porovnejte a uvolněte. Vnímejte, že máte váhu rozloženou rovnoměrně na obou chodidlech a že kolem sebe máte dostatek prostoru a možnost opory. Ujistěte se, že vás nikdo nebude rušit a krásně si to užijte!
Video sestava
Co si ohlídat
- cvičte vědomě
- kvalita vždy předchází kvantitu
- všechny pohyby provádějte plynule
- hlavně si cvičení užijte
- pokud vám nějaký pohyb nedělá dobře, vynechejte ho a zkuste se k němu vrátit později
Upozornění
Dbejte na bezpečnost a vždy mějte poblíž něco, čeho se můžete v případě potřeby přidržet.